Marie BROSSELIER

Proposé par Marie

Programme Marche Nordique et Footing : "En Mai fait (presque) ce qu'il te plait"

Entre le vendredi 19 et le dimanche 21 Mars, nous vous proposons VOTRE DEFI du printemps !

Courir ou marcher nordique 5kms, avec votre montre chrono, c’est parti !

Faire un petit échauffement avant et on se lance.

Nous attendons bien évidemment vos retours, l’EPA nous transmettra vos messages.

Voici quelques résultats à ce jour :

Illustration de photos sur la technique d'amplitude de marche nordique 

Vous pouvez le faire dans le jardin pour ceux qui ont la chance d’en avoir un, sur le balcon ou même dans une pièce aérée

Voir fiche jointe, vous connaissez ces exercices. Si vous n’avez pas de bâtons, 2 manches à balais feront l’affaire.

Fiche technique de footing et de marche nordique

Exercices renforcement musculaire marche nordique

 Exercice musculaire marche nordique :

Abdos avec les moyens du bord

Abdos Gainage Marche Nordique

Équilibre et renforcement musculaire

(source : Arja Jalkanen-Meyer)