Footing

La séance de footing se divise en trois temps :
1 - Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gammes (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort,
2 - Le cœur de la séance s'articule autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison : endurance, variation d'allure, travail en côte, en escalier,
3 - La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs.

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité.

Surcoût : 0,00 €

Consignes :
Afin d'assurer le bon déroulement des séances et le respect de chacun, nous vous remercions de bien vouloir respecter les consignes suivantes :
• Ne pas entrer dans la salle ou sur le lieu d'activité avant l'arrivée de l'éducateur sportif.
• Attendre que les participants du cours précédent aient quitté le lieu avant d'y accéder.
• Prévoir une serviette pour des raisons d'hygiène.
• Apporter une gourde ou une bouteille d'eau afin de rester bien hydraté tout au long de la séance.
• Arriver quelques minutes avant le début du cours afin de permettre un démarrage à l'heure.
• Respecter les consignes données par l'éducateur sportif pendant toute la durée de l'activité.
Nous vous remercions de votre compréhension et de votre contribution au bon déroulement des activités de l'EPA.
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Quand pratiquer ?

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