Marche Santé Bien-être

À la portée de tous, la marche à pied peut être pratiquée à tout âge et ne nécessite aucune condition physique particulière. Souvent conseillée, cette activité permet à chacun de préserver son capital santé et sa forme physique.

Pratiquée en groupe, la marche « santé bien–être » est une marche dont le rythme est adapté à chacun. Dynamique et pratiquée sur terrain plat ou légèrement accidenté, elle permet de s’aérer l’esprit sans avoir pour objectif la distance parcourue en fin de séance.

Avec un entraînement régulier, cette activité améliore la condition physique en douceur et sans fatigue excessive. Elle tonifie le cœur, permet une meilleure circulation sanguine, améliore la souplesse musculaire, tout en renforçant et tonifiant les muscles (mollets, fessiers, haut du dos et épaules) et développe l’endurance sans solliciter trop violemment les articulations, donc en limitant le risque de blessure.

Les bienfaits de la marche à pied :
- Prévention de l'obésité,
- Renforcement de l'ossature et de l'équilibre, et diminution des risques de fractures,
- Entretien de la souplesse des articulations.

Marche de 45 min + 15 min d’étirements et d’assouplissements.

Marche santé bien être 2
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