Planning de la saison 2023-2024

La séance de footing se divise en trois temps :

→ Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gamme (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort
→ Le coeur de la séance va s'articuler autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison (endurance, variation d'allure, travail en cétes, escaliers, préparation physique)
→ La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce posturale fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

HATHA YOGA

Alliant postures et respiration, le Hatha Yoga procure un bien-être physique et mental.
Les exercices se pratiquent en conscience, chacun adapte les postures à ses besoins et capacités du moment. Il s'agit de se faire du bien ici et maintenant.

Le Hatha Yoga agit donc sur 3 dimensions humaines :
- la dimension corporelle : les postures (asanas) renforcent, assouplissent, détendent.
- la dimension respiratoire : les différentes techniques de respiration (pranayama) améliorent le souffle et stimulent ou apaisent l’énergie vitale.
- la dimension mentale : le yoga développe la concentration (dharana) et favorise l’intériorisation (écoute de soi). Il produit apaisement, quiétude et amène progressivement à l’état méditatif (dhyana).

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce posturale fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

HATHA YOGA

Alliant postures et respiration, le Hatha Yoga procure un bien-être physique et mental.
Les exercices se pratiquent en conscience, chacun adapte les postures à ses besoins et capacités du moment. Il s'agit de se faire du bien ici et maintenant.

Le Hatha Yoga agit donc sur 3 dimensions humaines :
- la dimension corporelle : les postures (asanas) renforcent, assouplissent, détendent.
- la dimension respiratoire : les différentes techniques de respiration (pranayama) améliorent le souffle et stimulent ou apaisent l’énergie vitale.
- la dimension mentale : le yoga développe la concentration (dharana) et favorise l’intériorisation (écoute de soi). Il produit apaisement, quiétude et amène progressivement à l’état méditatif (dhyana).

Pour les personnes qui sont en reprise d’activité - Séance adaptée

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce posturale fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

À la portée de tous, la marche à pied peut être pratiquée à tout âge et ne nécessite aucune condition physique particulière. Souvent conseillée, cette activité permet à chacun de préserver son capital santé et sa forme physique.
Pratiquée en groupe, la marche «santé bien–être» est une marche adaptée à chacun, dynamique et pratiquée sur terrain plat ou légèrement accidenté. Elle permet également de s’aérer l’esprit sans avoir pour objectif « la distance parcourue en fin de séance ».
Avec un entraînement régulier la marche « santé bien-être» est destinée à améliorer la condition physique de chacun en douceur et sans fatigue excessive. Elle tonifie le cœur et permet une meilleure circulation sanguine, elle améliore la souplesse musculaire, tout en renforçant et tonifiant les muscles (mollets, fessiers, haut du dos et épaules). C’est une discipline douce qui développe l’endurance sans solliciter trop violemment les articulations donc en limitant le risque de blessure.
Les bienfaits de la marche à pied se retrouvent également dans la prévention de l'obésité, puisqu'elle permet d'entretenir son corps et sa masse, la marche à pied renforce aussi l'ossature et diminue les risques de fractures. Elle aide également à entretenir la souplesse des articulations et à travailler son équilibre.
Cours de 45’ + 15’ d’étirements et d’assouplissements

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.
Ces exercices sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos,fessiers, abdos), charges lourdes ou légères,
Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entrainement collectifs ou individuels sont proposés aux participants.
Les cours sont accessibles aux débutants.

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce posturale fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

Compromis entre le body tonic et la gym d'entretien, la gym music est un cours de préparation physique générale (PPG) ludique et rythmé.

C'est une conception originale pour solliciter les membres supérieurs et inférieurs, faire du renforcement musculaire général avec du petit matériel et explorer les conditions naturelles du site : banc, arbres, marches, etc....

C'est un moyen convivial de faire du sport tout en s'oxygénant.

Le cours de gym douce/ stretching permet de s'entretenir par des mouvements simples, faisant participer la mobilité articulaire et le renforcement musculaire.
1/3 de la séance permet également d'assouplir ses articulations et d'étirer ses muscles.

Cours destiné à tous, il regroupe différentes activités tel le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (fait sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation ...

Les cours changent d'une semaine sur l'autre, ce qui permet de varier les plaisirs. Chaque séance cible un objectif particulier tel le travail du coeur, du souffle, de la mémoire, de la coordination, de l'orientation.

Le body tonic est basé sur des dynamiques complémentaires et permet une amélioration globale de ses capacités physiques.

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

Préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.
Travail individuel ou par deux. Exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire.

Le renforcement musculaire permet grâce à des exercices variés de muscler son corps sur le long terme.
Les exercices sont plus portés sur les muscles que sur le cardio.
Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

Curieux de découvrir une nouvelle activité sportive ?
Vous aimez vous dépenser en musique ?

Le Kangoo Jumps® est une activité de groupe où l'on est monté sur ressort
Ne vous trompez pas, les chaussures sont brevetées pour amortir 80% des impacts articulaires mais non pour aller toucher le ciel

Grace à l'impact réduit, vous allez avoir moins de courbatures et limiter au maximum les douleurs articulaires
Vous pourrez vous entrainer plus longtemps, plus intensément sans aucune contrainte

Cours destiné à tous, il regroupe différentes activités tel le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (fait sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation ...

Les cours changent d'une semaine sur l'autre, ce qui permet de varier les plaisirs. Chaque séance cible un objectif particulier tel le travail du coeur, du souffle, de la mémoire, de la coordination, de l'orientation.

Le body tonic est basé sur des dynamiques complémentaires et permet une amélioration globale de ses capacités physiques.

La danse en ligne comprend toutes les danses de groupes pratiquées individuellement, soit l'un derrière l'autre, soit côte à côte, soit encore en deux lignes se faisant face. Les danses en lignes figurent tant parmi les danses traditionnelles que parmi les danses de société ou les danses rock. Au départ, cette disposition en ligne permettait d'apprendre plus facilement les danses.

Le renforcement musculaire permet grâce à des exercices variés de muscler son corps sur le long terme.
Les exercices sont plus portés sur les muscles que sur le cardio.
Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

Préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.
Travail individuel ou par deux. Exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire.

La Zumba®, une danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses telles que salsa, merengue, flamenco, reggaeton… et des mouvements dynamiques de fitness.
La Zumba® est un cours de cardio, c'est-à-dire qu’elle permet de travailler son rythme cardiaque.

La séance alterne entre les moments cardiovasculaires et les parties plus « physiques » où tous les muscles du corps sont sollicités.
Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.
Ces exercices sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos,fessiers, abdos), charges lourdes ou légères,
Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entrainement collectifs ou individuels sont proposés aux participants.
Les cours sont accessibles aux débutants.

Le circuit training - Tabata implique un entraînement d'endurance, un entraînement en résistance, une aérobic de haute intensité et des exercices effectués en circuit, similaires à un entraînement par intervalles de haute intensité.

Le Tabata est en fait l’une des variantes du HIIT. Il faut réaliser un enchainement d'activités brèves avec une intensité maximale entre-coupé par des pauses très brèves.

Le professeur Tabata qui a créé cette méthode dit lui-même que « si vous vous sentez bien juste après une séance, c’est que vous ne l’avez pas bien faite ».

Préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.
Travail individuel ou par deux. Exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire.

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90% de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.
Bon pour la santé, bon pour entretenir la forme physique, cette activité nous vient de Finlande où les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont bien sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique sans fatigue lorsque l'on maîtrise bien la technique.


AGATHE GELINEAU et MARIE BROSSELIER seront là pour vous guider, vous accompagner sur des séances ludiques et adaptées, le tout dans la bonne humeur.

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90% de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.
Bon pour la santé, bon pour entretenir la forme physique, cette activité nous vient de Finlande où les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont bien sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique sans fatigue lorsque l'on maîtrise bien la technique.


AGATHE GELINEAU et MARIE BROSSELIER seront là pour vous guider, vous accompagner sur des séances ludiques et adaptées, le tout dans la bonne humeur.

Compromis entre le body tonic et la gym d'entretien, la gym music est un cours de préparation physique générale (PPG) ludique et rythmé.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.
Ces exercices sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos,fessiers, abdos), charges lourdes ou légères,
Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entrainement collectifs ou individuels sont proposés aux participants.
Les cours sont accessibles aux débutants.

Le renforcement musculaire permet grâce à des exercices variés de muscler son corps sur le long terme.
Les exercices sont plus portés sur les muscles que sur le cardio.
Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

Compromis entre le body tonic et la gym d'entretien, la gym music est un cours de préparation physique générale (PPG) ludique et rythmé.

Cette activité vous permettra de sculpter votre corps que ce soit vos tablettes abdominales, galber, lifter les fesses et tonifier les cuisses et rendre tonique votre corps.

Compromis entre le body tonic et la gym d'entretien, la gym music est un cours de préparation physique générale (PPG) ludique et rythmé.

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90% de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.
Bon pour la santé, bon pour entretenir la forme physique, cette activité nous vient de Finlande où les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont bien sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique sans fatigue lorsque l'on maîtrise bien la technique.


AGATHE GELINEAU et MARIE BROSSELIER seront là pour vous guider, vous accompagner sur des séances ludiques et adaptées, le tout dans la bonne humeur.

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90% de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.
Bon pour la santé, bon pour entretenir la forme physique, cette activité nous vient de Finlande où les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont bien sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique sans fatigue lorsque l'on maîtrise bien la technique.


AGATHE GELINEAU et MARIE BROSSELIER seront là pour vous guider, vous accompagner sur des séances ludiques et adaptées, le tout dans la bonne humeur.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.
Ces exercices sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos,fessiers, abdos), charges lourdes ou légères,
Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entrainement collectifs ou individuels sont proposés aux participants.
Les cours sont accessibles aux débutants.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.
Travail individuel ou par deux. Exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire.

La Zumba®, une danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses telles que salsa, merengue, flamenco, reggaeton… et des mouvements dynamiques de fitness.
La Zumba® est un cours de cardio, c'est-à-dire qu’elle permet de travailler son rythme cardiaque.

La séance alterne entre les moments cardiovasculaires et les parties plus « physiques » où tous les muscles du corps sont sollicités.
Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Cardio work :
Cours alliant exercices cardio et renforcement musculaire avec ou sans matériel, on vient travailler sur le rythme de la musique ou en différents ateliers. Cours plus intensif mais adaptable pour tous niveaux

Le cours de gym douce/ stretching permet de s'entretenir par des mouvements simples, faisant participer la mobilité articulaire et le renforcement musculaire.
1/3 de la séance permet également d'assouplir ses articulations et d'étirer ses muscles.

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

Cours destiné à tous, il regroupe différentes activités tel le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (fait sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation ...

Les cours changent d'une semaine sur l'autre, ce qui permet de varier les plaisirs. Chaque séance cible un objectif particulier tel le travail du coeur, du souffle, de la mémoire, de la coordination, de l'orientation.

Le body tonic est basé sur des dynamiques complémentaires et permet une amélioration globale de ses capacités physiques.

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

La base du "Bouddha stretch" est un cours d'intensité faible regroupant plusieurs capacités musculaires. Souplesse, équilibre, renforcement musculaire et travail de la respiration sont abordés.
L'enchaînement sans temps d'arrêt et l'omniprésence de la musique font de "bouddha stretch" un cours dynamique et plaisant.
"Bouddha stretch" c'est assurément une pause dans la journée.

Mouvements gymniques exécutés dans l'eau, pour apporter détente et bien-être au travers d'une activité physique tonifiante et efficace mais tout en douceur.
La pratique de cette discipline ne nécessite pas d'immerger la tête dans l'eau, ni de savoir nager.

35 personnes maxi

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

La base du "Bouddha stretch" est un cours d'intensité faible regroupant plusieurs capacités musculaires. Souplesse, équilibre, renforcement musculaire et travail de la respiration sont abordés.
L'enchaînement sans temps d'arrêt et l'omniprésence de la musique font de "bouddha stretch" un cours dynamique et plaisant.
"Bouddha stretch" c'est assurément une pause dans la journée.

Le renforcement musculaire permet grâce à des exercices variés de muscler son corps sur le long terme.
Les exercices sont plus portés sur les muscles que sur le cardio.
Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

Il regroupe différentes activités tel le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (fait sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation. Une alliance entre renforcement musculaire et cardio-training

Ce cours vous permet de travailler tous les muscles pour tailler votre corps (sculpter vos abdos, tonifier vos cuisses, muscler vos biceps et triceps, et raffermir vos fessiers). Le body tonic - power sculpt est basé sur des dynamiques complémentaires et permet une amélioration globale de ses capacités physiques.
Un sport intensif, qui permet de se dépenser tout en se faisant du bien.

La séance de footing se divise en trois temps :

→ Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gamme (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort
→ Le coeur de la séance va s'articuler autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison (endurance, variation d'allure, travail en cétes, escaliers, préparation physique)
→ La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.
Ces exercices sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos,fessiers, abdos), charges lourdes ou légères,
Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entrainement collectifs ou individuels sont proposés aux participants.
Les cours sont accessibles aux débutants.

Le Cross training ou entraînement croisé est une méthode d'entraînement physique regroupant des exercices dans différentes disciplines et permettant ainsi d'améliorer la performance globale. L'enchaînement des exercices fonctionnels et généraux sollicite l’ensemble des groupes musculaires du corps en alternant temps de travail et temps de repos.
Elle permet d'augmenter rapidement la condition physique générale.

Il regroupe différentes activités tel le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (fait sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation. Une alliance entre renforcement musculaire et cardio-training

Ce cours vous permet de travailler tous les muscles pour tailler votre corps (sculpter vos abdos, tonifier vos cuisses, muscler vos biceps et triceps, et raffermir vos fessiers). Le body tonic - power sculpt est basé sur des dynamiques complémentaires et permet une amélioration globale de ses capacités physiques.
Un sport intensif, qui permet de se dépenser tout en se faisant du bien.

Qu'est-ce que le yoga ? Le mot yoga signifie "union". Discipline qui harmonise le corps et l'esprit, par des postures physiques et des techniques de respiration. Le yoga est reconnu pour ses multiples bienfaits tant physiques que mentaux, et est un excellent complément d'activité physique. Il existe plusieurs types de yoga.

Je vous invite à découvrir le vinyasa, un yoga fluide et dynamique où chaque mouvement est synchronisé avec la respiration. Nous finirons le cours avec quelques postures de yin , un yoga doux et passif qui vise les tissus conjonctifs et favorise la méditation et la relaxation.
Venez lâcher prise tout en développant votre souplesse, force et mobilité pour un meilleur équilibre physique et mental.

Après un échauffement dynamique sur les steps, le cours est basé sur des enchaînements de petites chorégraphies.

Une activité ludique sur la tonification du bas du corps. Étirements des membres inférieurs.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

Pratique des sports collectifs (basket, hand, volley,...) et nouveaux sports (ultimate, kin ball,...) dans un but d'entretien physique : pas de match, ni de compétition.
Renforcement musculaire par le jeu, travail de la mémoire, de la maîtrise de soi, de la coordination.

Après un échauffement dynamique sur les steps, le cours est basé sur des enchaînements de petites chorégraphies.

Une activité ludique sur la tonification du bas du corps. Étirements des membres inférieurs.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

Cours destiné à tous, il regroupe différentes activités tel le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (fait sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation ...

Les cours changent d'une semaine sur l'autre, ce qui permet de varier les plaisirs. Chaque séance cible un objectif particulier tel le travail du coeur, du souffle, de la mémoire, de la coordination, de l'orientation.

Le body tonic est basé sur des dynamiques complémentaires et permet une amélioration globale de ses capacités physiques.

La séance de footing se divise en trois temps :

→ Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gamme (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort
→ Le coeur de la séance va s'articuler autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison (endurance, variation d'allure, travail en cétes, escaliers, préparation physique)
→ La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

C'est une conception originale pour solliciter les membres supérieurs et inférieurs, faire du renforcement musculaire général avec du petit matériel et explorer les conditions naturelles du site : banc, arbres, marches, etc....

C'est un moyen convivial de faire du sport tout en s'oxygénant.

Mouvements gymniques exécutés dans l'eau, pour apporter détente et bien-être au travers d'une activité physique tonifiante et efficace mais tout en douceur.
La pratique de cette discipline ne nécessite pas d'immerger la tête dans l'eau, ni de savoir nager.

35 personnes maxi

La danse de salon est une discipline qui se pratique en couple. Elle englobe différentes danses, comme le tango, la valse, le Rock, Cha-cha-cha et le Bachata. C’est une activité physique qui permet de se dépenser, mais aussi de se divertir et de nouer des liens avec son partenaire.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

La base du "Bouddha stretch" est un cours d'intensité faible regroupant plusieurs capacités musculaires. Souplesse, équilibre, renforcement musculaire et travail de la respiration sont abordés.
L'enchaînement sans temps d'arrêt et l'omniprésence de la musique font de "bouddha stretch" un cours dynamique et plaisant.
"Bouddha stretch" c'est assurément une pause dans la journée.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

À la portée de tous, la marche à pied peut être pratiquée à tout âge et ne nécessite aucune condition physique particulière. Souvent conseillée, cette activité permet à chacun de préserver son capital santé et sa forme physique.
Pratiquée en groupe, la marche «santé bien–être» est une marche adaptée à chacun, dynamique et pratiquée sur terrain plat ou légèrement accidenté. Elle permet également de s’aérer l’esprit sans avoir pour objectif « la distance parcourue en fin de séance ».
Avec un entraînement régulier la marche « santé bien-être» est destinée à améliorer la condition physique de chacun en douceur et sans fatigue excessive. Elle tonifie le cœur et permet une meilleure circulation sanguine, elle améliore la souplesse musculaire, tout en renforçant et tonifiant les muscles (mollets, fessiers, haut du dos et épaules). C’est une discipline douce qui développe l’endurance sans solliciter trop violemment les articulations donc en limitant le risque de blessure.
Les bienfaits de la marche à pied se retrouvent également dans la prévention de l'obésité, puisqu'elle permet d'entretenir son corps et sa masse, la marche à pied renforce aussi l'ossature et diminue les risques de fractures. Elle aide également à entretenir la souplesse des articulations et à travailler son équilibre.
Cours de 45’ + 15’ d’étirements et d’assouplissements

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.
Ces exercices sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos,fessiers, abdos), charges lourdes ou légères,
Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entrainement collectifs ou individuels sont proposés aux participants.
Les cours sont accessibles aux débutants.

C'est une conception originale pour solliciter les membres supérieurs et inférieurs, faire du renforcement musculaire général avec du petit matériel et explorer les conditions naturelles du site : banc, arbres, marches, etc....

C'est un moyen convivial de faire du sport tout en s'oxygénant.

Le Cross training ou entraînement croisé est une méthode d'entraînement physique regroupant des exercices dans différentes disciplines et permettant ainsi d'améliorer la performance globale. L'enchaînement des exercices fonctionnels et généraux sollicite l’ensemble des groupes musculaires du corps en alternant temps de travail et temps de repos.
Elle permet d'augmenter rapidement la condition physique générale.

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Le renforcement musculaire permet grâce à des exercices variés de muscler son corps sur le long terme.
Les exercices sont plus portés sur les muscles que sur le cardio.
Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

Compromis entre le body tonic et la gym d'entretien, la gym music est un cours de préparation physique générale (PPG) ludique et rythmé.

Cette activité vous permettra de sculpter votre corps que ce soit vos tablettes abdominales, galber, lifter les fesses et tonifier les cuisses et rendre tonique votre corps.

L’objectif du cours de self-défense est de vous initier à des gestes simples, efficaces et accessibles à tous. Vous pourrez vous initier aux techniques d’autodéfense que vous soyez débutant ou pas.

Préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.
Travail individuel ou par deux. Exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire.

Le renforcement musculaire permet grâce à des exercices variés de muscler son corps sur le long terme.
Les exercices sont plus portés sur les muscles que sur le cardio.
Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

Compromis entre le body tonic et la gym d'entretien, la gym music est un cours de préparation physique générale (PPG) ludique et rythmé.

Cette activité vous permettra de sculpter votre corps que ce soit vos tablettes abdominales, galber, lifter les fesses et tonifier les cuisses et rendre tonique votre corps.

La Zumba®, une danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses telles que salsa, merengue, flamenco, reggaeton… et des mouvements dynamiques de fitness.
La Zumba® est un cours de cardio, c'est-à-dire qu’elle permet de travailler son rythme cardiaque.

La séance alterne entre les moments cardiovasculaires et les parties plus « physiques » où tous les muscles du corps sont sollicités.
Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.

Le L.I.A. (Low Impact Aerobic) est un cours chorégraphié, rythmé par une musique dynamique et motivante. Cette activité ludique est conseillée aux personnes désirant développer l’endurance et la coordination.
Chaque cours de L.I.A se déroule en musique, l’objectif étant de suivre la chorégraphie imposée par l'animateur, tout en gardant toujours un pied au sol. Evitant les sauts, cette discipline préconise des mouvements en douceur pour ne pas abîmer les tendons et les articulations.
Le L.I.A permet également d'améliorer la structuration dans l’espace, la concentration et le développement des capacités de mémorisation, de coordination et de latéralisation.

La séance de footing se divise en trois temps :

→ Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gamme (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort
→ Le coeur de la séance va s'articuler autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison (endurance, variation d'allure, travail en cétes, escaliers, préparation physique)
→ La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité

Préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.
Travail individuel ou par deux. Exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire.

La danse en ligne comprend toutes les danses de groupes pratiquées individuellement, soit l'un derrière l'autre, soit côte à côte, soit encore en deux lignes se faisant face. Les danses en lignes figurent tant parmi les danses traditionnelles que parmi les danses de société ou les danses rock. Au départ, cette disposition en ligne permettait d'apprendre plus facilement les danses.

L'idée est de faire des séances immersives et amusantes comme vous n'en avez encore jamais vues !

Réunissez-vous autour d'un moment de plaisir qui vous entrainera dans des jeux sportifs et vous fera oublier l'effort et la difficulté.

Chacun peut se dépasser quand il a le bon objectif. Ici, vous n'avez besoin d'aucune motivation, Suivez le guide et laissez vous prendre au jeu !

La séance de footing se divise en trois temps :

→ Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gamme (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort
→ Le coeur de la séance va s'articuler autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison (endurance, variation d'allure, travail en cétes, escaliers, préparation physique)
→ La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité

La danse en ligne comprend toutes les danses de groupes pratiquées individuellement, soit l'un derrière l'autre, soit côte à côte, soit encore en deux lignes se faisant face. Les danses en lignes figurent tant parmi les danses traditionnelles que parmi les danses de société ou les danses rock. Au départ, cette disposition en ligne permettait d'apprendre plus facilement les danses.

Préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.
Travail individuel ou par deux. Exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire.

Le Pop Fit est un entraînement cardio-rythmique qui utilise des baguettes légères pour frapper le sol dans des mouvements de percussion. Les participants suivent une routine de mouvements précis qui ont été conçus pour cibler les muscles du corps entier tout en encourageant la coordination et la concentration. C'est une activité ludique qui convient à tous les niveaux de fitness.

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

La danse en ligne comprend toutes les danses de groupes pratiquées individuellement, soit l'un derrière l'autre, soit côte à côte, soit encore en deux lignes se faisant face. Les danses en lignes figurent tant parmi les danses traditionnelles que parmi les danses de société ou les danses rock. Au départ, cette disposition en ligne permettait d'apprendre plus facilement les danses.

Cours destiné à tous, il regroupe différentes activités tel le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (fait sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation ...

Les cours changent d'une semaine sur l'autre, ce qui permet de varier les plaisirs. Chaque séance cible un objectif particulier tel le travail du coeur, du souffle, de la mémoire, de la coordination, de l'orientation.

Le body tonic est basé sur des dynamiques complémentaires et permet une amélioration globale de ses capacités physiques.

Les exercices pratiqués permettent de découvrir le milieu aquatique, afin d'obtenir une maîtrise de soi-même dans l'eau et pouvoir perfectionner les techniques des différentes nages.

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Les exercices pratiqués permettent de découvrir le milieu aquatique, afin d'obtenir une maîtrise de soi-même dans l'eau et pouvoir perfectionner les techniques des différentes nages.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

La séance est basée sur des séries d’exercices dynamiques par une musique rythmée. Ce travail entraîne un renforcement et une tonification des principaux groupes musculaires et un développement des capacités cardio- respiratoires.
C’est le cours le plus complet d’un point de vue cardiaque, renforcement musculaire, étirements.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

La base du "Bouddha stretch" est un cours d'intensité faible regroupant plusieurs capacités musculaires. Souplesse, équilibre, renforcement musculaire et travail de la respiration sont abordés.
L'enchaînement sans temps d'arrêt et l'omniprésence de la musique font de "bouddha stretch" un cours dynamique et plaisant.
"Bouddha stretch" c'est assurément une pause dans la journée.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Le Pop Fit est un entraînement cardio-rythmique qui utilise des baguettes légères pour frapper le sol dans des mouvements de percussion. Les participants suivent une routine de mouvements précis qui ont été conçus pour cibler les muscles du corps entier tout en encourageant la coordination et la concentration. C'est une activité ludique qui convient à tous les niveaux de fitness.

La séance de footing se divise en trois temps :

→ Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gamme (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort
→ Le coeur de la séance va s'articuler autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison (endurance, variation d'allure, travail en cétes, escaliers, préparation physique)
→ La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité

Préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.
Travail individuel ou par deux. Exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire.

La musculation est souvent considérée comme une activité masculine,j'apporte dans "muscle et fitness " une touche de féminité. L'apport de musique fitness,l'ajout d'exercices cardiovasculaires, la réalisation des exercices en rythme avec la musique,le travail en solo ou par groupe font de "muscle et fitness un cours dynamique et complet. C'est un cours adapté aux femmes et qui me semble essentiel dans un programme d'entraînement sportif.

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

Le Cardio-Boxing est un entraînement de fitness qui combine des exercices de boxe avec des mouvements de cardio-training. Les participants apprennent les techniques de base de la boxe avant de passer à des chorégraphies qui incluent des mouvements de coups de poing et de coups de pieds. Ce type d'entraînement permet d'améliorer le cardio, la coordination et la confiance en soi.

Le Strong Nation™ n’est pas un cours dansé sur des rythmes latinos mais une nouvelle discipline 100 % fitness, ludique et agréable.

STRONG Nation® associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la plio, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement. Chaque flexion, chaque fente, se fait au rythme de la musique, pour vous pousser à tout donner jusqu’à la dernière mesure et au-delà.

Le concept du Strong tient à la haute intensité de l’entrainement fractionné (HIIT) avec des exercices de renforcement musculaire, où tous les muscles du corps sont sollicités.

La musculation est souvent considérée comme une activité masculine,j'apporte dans "muscle et fitness " une touche de féminité. L'apport de musique fitness,l'ajout d'exercices cardiovasculaires, la réalisation des exercices en rythme avec la musique,le travail en solo ou par groupe font de "muscle et fitness un cours dynamique et complet. C'est un cours adapté aux femmes et qui me semble essentiel dans un programme d'entraînement sportif.

Mouvements gymniques exécutés dans l'eau, pour apporter détente et bien-être au travers d'une activité physique tonifiante et efficace mais tout en douceur.
La pratique de cette discipline ne nécessite pas d'immerger la tête dans l'eau, ni de savoir nager.

35 personnes maxi

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Compromis entre le body tonic et la gym d'entretien, la gym music est un cours de préparation physique générale (PPG) ludique et rythmé.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.
Ces exercices sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos,fessiers, abdos), charges lourdes ou légères,
Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entrainement collectifs ou individuels sont proposés aux participants.
Les cours sont accessibles aux débutants.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

Compromis entre le body tonic et la gym d'entretien, la gym music est un cours de préparation physique générale (PPG) ludique et rythmé.

C'est une conception originale pour solliciter les membres supérieurs et inférieurs, faire du renforcement musculaire général avec du petit matériel et explorer les conditions naturelles du site : banc, arbres, marches, etc....

C'est un moyen convivial de faire du sport tout en s'oxygénant.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.
Ces exercices sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos,fessiers, abdos), charges lourdes ou légères,
Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entrainement collectifs ou individuels sont proposés aux participants.
Les cours sont accessibles aux débutants.

La Zumba®, une danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses telles que salsa, merengue, flamenco, reggaeton… et des mouvements dynamiques de fitness.
La Zumba® est un cours de cardio, c'est-à-dire qu’elle permet de travailler son rythme cardiaque.

La séance alterne entre les moments cardiovasculaires et les parties plus « physiques » où tous les muscles du corps sont sollicités.
Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

C'est une conception originale pour solliciter les membres supérieurs et inférieurs, faire du renforcement musculaire général avec du petit matériel et explorer les conditions naturelles du site : banc, arbres, marches, etc....

C'est un moyen convivial de faire du sport tout en s'oxygénant.

Postures d'étirements au sol, basées sur le ressenti.

Progression lente et douce, adaptation de diverses techniques en se prenant en charge soi-même.

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90% de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.
Bon pour la santé, bon pour entretenir la forme physique, cette activité nous vient de Finlande où les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont bien sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique sans fatigue lorsque l'on maîtrise bien la technique.


AGATHE GELINEAU et MARIE BROSSELIER seront là pour vous guider, vous accompagner sur des séances ludiques et adaptées, le tout dans la bonne humeur.

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90% de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.
Bon pour la santé, bon pour entretenir la forme physique, cette activité nous vient de Finlande où les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont bien sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique sans fatigue lorsque l'on maîtrise bien la technique.


AGATHE GELINEAU et MARIE BROSSELIER seront là pour vous guider, vous accompagner sur des séances ludiques et adaptées, le tout dans la bonne humeur.

Compromis entre le body tonic et la gym d'entretien, la gym music est un cours de préparation physique générale (PPG) ludique et rythmé.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

HATHA YOGA DYNAMIQUE
Il s’agit d’une version plus fluide du Hatha Yoga traditionnel où les postures sont tenues moins longtemps mais enchaînées plus rapidement. Le principe de ce type de yoga est de coordonner les mouvements et la respiration pour passer d’une posture à l’autre en toute fluidité.
Entre le Hatha Yoga traditionnel et le Yoga Vinyasa, cette pratique contemporaine fait place à la créativité dans l'enchaînement des postures, tout en restant dans la spiritualité du yoga.
Au cours des séances, l'engagement physique est un peu plus intense mais accessible à toute personne en bonne condition physique et ayant une connaissance des postures de Hatha Yoga. La relaxation finale permet d'intégrer les postures et d'en ressentir les effets de l'intérieur.

Cours destiné à tous, il regroupe différentes activités tel le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (fait sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation ...

Les cours changent d'une semaine sur l'autre, ce qui permet de varier les plaisirs. Chaque séance cible un objectif particulier tel le travail du coeur, du souffle, de la mémoire, de la coordination, de l'orientation.

Le body tonic est basé sur des dynamiques complémentaires et permet une amélioration globale de ses capacités physiques.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Envie de vous défouler, de vous muscler et de relâcher la pression ?
Motivé(e) comme jamais à bouger, Karl vous propose de vous initier à la pratique de la boxe

Qu'est-ce que le yoga ? Le mot yoga signifie "union". Discipline qui harmonise le corps et l'esprit, par des postures physiques et des techniques de respiration. Le yoga est reconnu pour ses multiples bienfaits tant physiques que mentaux, et est un excellent complément d'activité physique. Il existe plusieurs types de yoga.

Je vous invite à découvrir le vinyasa, un yoga fluide et dynamique où chaque mouvement est synchronisé avec la respiration. Nous finirons le cours avec quelques postures de yin , un yoga doux et passif qui vise les tissus conjonctifs et favorise la méditation et la relaxation.
Venez lâcher prise tout en développant votre souplesse, force et mobilité pour un meilleur équilibre physique et mental.

Les exercices pratiqués permettent de découvrir le milieu aquatique, afin d'obtenir une maîtrise de soi-même dans l'eau et pouvoir perfectionner les techniques des différentes nages.

Les exercices pratiqués permettent de découvrir le milieu aquatique, afin d'obtenir une maîtrise de soi-même dans l'eau et pouvoir perfectionner les techniques des différentes nages.

Afin de diversifier l'offre des cours d'aquagym, l'association EPA vous propose un cours d'aqua-dynamique avec matériel.

En effet, gant de résistance aquatique, gilet autoportant, bracelet de mousse ou chevillère de mousse sont d'autant de petit matériel qui permettent d'augmenter la résistance de l'eau.

Ils permettent de travailler avec plus d'intensité, plus de résistance et d'appréhender le cours avec des exercices différents d'un cours d'aquagym.

Afin de diversifier l'offre des cours d'aquagym, l'association EPA vous propose un cours d'aqua-dynamique avec matériel.

En effet, gant de résistance aquatique, gilet autoportant, bracelet de mousse ou chevillère de mousse sont d'autant de petit matériel qui permettent d'augmenter la résistance de l'eau.

Ils permettent de travailler avec plus d'intensité, plus de résistance et d'appréhender le cours avec des exercices différents d'un cours d'aquagym.

Les exercices pratiqués permettent de découvrir le milieu aquatique, afin d'obtenir une maîtrise de soi-même dans l'eau et pouvoir perfectionner les techniques des différentes nages.

Les exercices pratiqués permettent de découvrir le milieu aquatique, afin d'obtenir une maîtrise de soi-même dans l'eau et pouvoir perfectionner les techniques des différentes nages.

Renforcement musculaire avec ou sans matériel de tout le corps, sur le rythme de la musique ou en atelier. Cours avec une intensité plus modérée, pour tout niveau.

Afin de diversifier l'offre des cours d'aquagym, l'association EPA vous propose un cours d'aqua-dynamique avec matériel.

En effet, gant de résistance aquatique, gilet autoportant, bracelet de mousse ou chevillère de mousse sont d'autant de petit matériel qui permettent d'augmenter la résistance de l'eau.

Ils permettent de travailler avec plus d'intensité, plus de résistance et d'appréhender le cours avec des exercices différents d'un cours d'aquagym.

Renforcement musculaire avec ou sans matériel de tout le corps, sur le rythme de la musique ou en atelier. Cours avec une intensité plus modérée, pour tout niveau.

Pratique des sports collectifs (basket, hand, volley,...) et nouveaux sports (ultimate, kin ball,...) dans un but d'entretien physique : pas de match, ni de compétition.
Renforcement musculaire par le jeu, travail de la mémoire, de la maîtrise de soi, de la coordination.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.