Planning de la saison 2026-2027

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

La séance de footing se divise en trois temps :
1 - Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gammes (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort,
2 - Le cœur de la séance s'articule autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison : endurance, variation d'allure, travail en côte, en escalier,
3 - La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs.

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité.

Alliant posture et respiration, le Hatha Yoga procure un bien-être physique et mental.

Les exercices se pratiquent en conscience, chacun adapte les postures à ses besoins et capacités du moment. Il s'agit de se faire du bien ici et maintenant.

Le Hatha Yoga agit donc sur 3 dimensions humaines :
- La dimension corporelle : les postures (asanas) renforcent, assouplissent, détendent,
- La dimension respiratoire : les différentes techniques de respiration (pranayama) améliorent le souffle et stimulent ou apaisent l’énergie vitale,
- La dimension mentale : les exercices développent la concentration (dharana) et favorisent l’intériorisation (écoute de soi). Ils produisent apaisement, quiétude et amènent progressivement à l’état méditatif (dhyana).

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

Le Soft Training est une version du Fit Training sans saut. C'est une gym douce et dynamique, sans saut. Cette activité combine renforcement, mobilité, équilibre, coordination, et étirements, le tout en musique pour le bien-être

Alliant posture et respiration, le Hatha Yoga procure un bien-être physique et mental.

Les exercices se pratiquent en conscience, chacun adapte les postures à ses besoins et capacités du moment. Il s'agit de se faire du bien ici et maintenant.

Le Hatha Yoga agit donc sur 3 dimensions humaines :
- La dimension corporelle : les postures (asanas) renforcent, assouplissent, détendent,
- La dimension respiratoire : les différentes techniques de respiration (pranayama) améliorent le souffle et stimulent ou apaisent l’énergie vitale,
- La dimension mentale : les exercices développent la concentration (dharana) et favorisent l’intériorisation (écoute de soi). Ils produisent apaisement, quiétude et amènent progressivement à l’état méditatif (dhyana).

La marche nordique bien-être, séance adaptée pour les personnes en reprise d’activité, allie marche avec bâtons et exercices doux pour renforcer le corps sans le brusquer. Elle favorise la récupération, améliore la posture, la respiration et le bien-être global, tout en respectant le rythme de chacun. Une pratique idéale pour reprendre une activité physique en douceur et en confiance.

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

Envie de vous tonifier et de renforcer votre corps ? Le Body Sculpt est une activité complète qui sollicite l'ensemble des groupes musculaires grâce à des exercices variés, réalisés avec ou sans petit matériel.
Au fil des séances, vous améliorez votre force, votre endurance, votre posture et votre condition physique dans une ambiance conviviale et motivante.

Les + de l'activité :
Renforcement musculaire global.
Silhouette plus tonique.
Amélioration de la posture.
Dépense énergétique.
Accessible à tous grâce à des exercices adaptés à chaque niveau.
Le Body Sculpt est l'activité idéale pour entretenir sa forme, gagner en tonicité et se sentir bien au quotidien.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.

Ces exercices de musculation sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos, fessiers, abdos), charges lourdes ou légères.

Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entraînement collectif ou individuel sont proposés aux participants.

Les cours sont accessibles aux débutants.

La marche à pied peut être pratiquée à tout âge et ne nécessite aucune condition physique particulière. Souvent conseillée, cette activité permet à chacun de préserver son capital santé et sa forme physique.

Pratiquée en groupe, la marche dynamique est une marche dont le rythme est plus élevé que la marche normale. Dynamique et pratiquée sur terrain plat ou légèrement accidenté, elle permet de s’aérer l’esprit sans avoir pour objectif la distance parcourue en fin de séance.

Avec un entraînement régulier, cette activité améliore la condition physique en douceur et sans fatigue excessive. Elle tonifie le cœur, permet une meilleure circulation sanguine, améliore la souplesse musculaire, tout en renforçant et tonifiant les muscles (mollets, fessiers, haut du dos et épaules) et développe l’endurance sans solliciter trop violemment les articulations, donc en limitant le risque de blessure.

Les bienfaits de la marche à pied :
- Prévention de l'obésité,
- Renforcement de l'ossature et de l'équilibre, et diminution des risques de fractures,
- Entretien de la souplesse des articulations.

Marche de 45 min + 15 min d’étirements et d’assouplissements.

La Gym Music Body Sculpt est un compromis entre le Body Tonic et la Gym d'entretien, visant une préparation physique générale (PPG), de façon ludique et rythmée.

La Gym Music Body Sculpt permet de sculpter le corps : dessiner les abdominaux, galber et lifter les fesses, tonifier les cuisses.

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

La Gym Music est un compromis entre le Body Tonic et la Gym d'entretien, visant une préparation physique générale (PPG), de façon ludique et rythmée.

Le Bouddha Stretch est un cours regroupant plusieurs capacités musculaires : souplesse, équilibre, renforcement musculaire et travail de la respiration.

L'enchaînement sans temps d'arrêt et l'omniprésence de la musique font du Bouddha Stretch un cours dynamique et plaisant.

Bouddha stretch, c'est assurément une pause dans la journée.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

La Gym plein air est une conception originale pour solliciter les membres supérieurs et inférieurs, faire du renforcement musculaire général avec du petit matériel tout en explorant les conditions naturelles du site : bancs, arbres, marches, etc, ...

C'est un moyen convivial de faire du sport tout en s'oxygénant.

La gym douce / stretching permet de s'entretenir par des mouvements simples, faisant participer la mobilité articulaire et le renforcement musculaire.

1/3 de la séance permet également d'assouplir ses articulations et d'étirer ses muscles.

L'activité de renforcement musculaire permet, grâce à des exercices variés, de muscler son corps sur le long terme.

Les exercices ciblent davantage les muscles que le cardio. Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

Le CAF-Stretching est une séance d'entraînement complet qui combine des exercices pour les cuisses, les abdominaux, les fessiers et des sessions de stretching. Ce mélange unique d'activités est conçu pour tonifier et renforcer vos muscles tout en améliorant votre flexibilité et votre bien-être général.

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

Le Fitness Danse est une activité dynamique qui associe exercices de remise en forme et mouvements inspirés de différentes danses rythmées. Les séances enchaînent des chorégraphies simples sur des musiques entraînantes, permettant de travailler le cardio, la coordination et le renforcement musculaire tout en s’amusant.
Accessible à tous, ce cours ne nécessite pas de niveau particulier en danse. L’objectif est de bouger, se dépenser et se faire plaisir dans une ambiance conviviale et énergique.
Le Fitness Danse est idéal pour améliorer son endurance, brûler des calories et garder la forme, tout en profitant d’un moment sportif et ludique.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.

Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure. Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.

Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Le mouv'combat est une discipline très cardio et dynamique, basée sur des mouvements d'arts martiaux et de boxe.

Le Pop Fit est un entraînement cardio-rythmique en frappant le sol dans des mouvements de percussion avec des baguettes légères.

Les participants suivent une routine de mouvements précis conçus pour cibler les muscles du corps entier, tout en encourageant la coordination et la concentration.

Cette activité ludique convient à tous les niveaux de fitness.

Après un échauffement dynamique sur les steps, le cours est basé sur des enchaînements de petites chorégraphies.

Le step est une activité ludique sur la tonification du bas du corps, ainsi que des étirements des membres inférieurs.

Danse en ligne – Intermédiaire

Ce cours s'adresse aux personnes ayant déjà acquis les bases de la danse en ligne et souhaitant enrichir leur pratique.

Les chorégraphies sont plus variées et font appel à une meilleure maîtrise des pas, du rythme et de la coordination. Les participants évoluent sur des danses traditionnelles, des danses de société et des danses rock, avec des enchaînements plus élaborés.

Prérequis : connaître les pas de base de la danse en ligne et être à l'aise avec les chorégraphies de niveau débutant.

La Gym d'entretien est une préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.

Des exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire se font individuellement ou par deux.

L'activité de renforcement musculaire permet, grâce à des exercices variés, de muscler son corps sur le long terme.

Les exercices ciblent davantage les muscles que le cardio. Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.

Ces exercices de musculation sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos, fessiers, abdos), charges lourdes ou légères.

Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entraînement collectif ou individuel sont proposés aux participants.

Les cours sont accessibles aux débutants.

L’Aquaforme est une activité complète de remise en forme pratiquée en milieu aquatique. Elle regroupe différents types d’exercices inspirés de l’aquagym, de l’aquafitness et de l’aquadynamic, permettant de travailler l’ensemble du corps dans l’eau.
Les séances combinent des exercices de renforcement musculaire, de cardio et de mobilité, réalisés avec ou sans matériel (frites, haltères aquatiques, planches…). La résistance naturelle de l’eau permet un travail efficace tout en limitant les impacts sur les articulations.
Accessible à tous, l’Aquaforme s’adapte aux différents niveaux et objectifs
Encadrées par nos maitres-nageurs, les séances se déroulent dans une ambiance conviviale et motivante.

Aquagym

La Gym d'entretien est une préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.

Des exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire se font individuellement ou par deux.

L'activité de renforcement musculaire permet, grâce à des exercices variés, de muscler son corps sur le long terme.

Les exercices ciblent davantage les muscles que le cardio. Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90 % de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.

Cette activité, bonne pour la santé et la forme physique, vient de Finlande : les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique et sans fatigue lorsque la technique est bien maîtrisée.

Les séances sont ludiques, adaptées, conviviales, à la découverte de parcours variés.

La Gym Music est un compromis entre le Body Tonic et la Gym d'entretien, visant une préparation physique générale (PPG), de façon ludique et rythmée.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.

Ces exercices de musculation sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos, fessiers, abdos), charges lourdes ou légères.

Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entraînement collectif ou individuel sont proposés aux participants.

Les cours sont accessibles aux débutants.

L'activité de renforcement musculaire permet, grâce à des exercices variés, de muscler son corps sur le long terme.

Les exercices ciblent davantage les muscles que le cardio. Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

La Gym Music est un compromis entre le Body Tonic et la Gym d'entretien, visant une préparation physique générale (PPG), de façon ludique et rythmée.

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90 % de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.

Cette activité, bonne pour la santé et la forme physique, vient de Finlande : les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique et sans fatigue lorsque la technique est bien maîtrisée.

Les séances sont ludiques, adaptées, conviviales, à la découverte de parcours variés.

L'activité de renforcement musculaire permet, grâce à des exercices variés, de muscler son corps sur le long terme.

Les exercices ciblent davantage les muscles que le cardio. Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

La Gym plein air est une conception originale pour solliciter les membres supérieurs et inférieurs, faire du renforcement musculaire général avec du petit matériel tout en explorant les conditions naturelles du site : bancs, arbres, marches, etc, ...

C'est un moyen convivial de faire du sport tout en s'oxygénant.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.

Ces exercices de musculation sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos, fessiers, abdos), charges lourdes ou légères.

Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entraînement collectif ou individuel sont proposés aux participants.

Les cours sont accessibles aux débutants.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.

Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure. Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.

Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

La Gym Santé est une activité douce et complète qui aide à préserver votre capital santé grâce à des exercices adaptés à chacun.

Les séances permettent d'améliorer la mobilité, l'équilibre, la coordination, le renforcement musculaire et la souplesse, tout en favorisant le bien-être au quotidien.

Les + de l'activité :

Activité douce et sécurisée.
Amélioration de l'équilibre et de la mobilité.
Renforcement musculaire adapté.
Prévention de la perte d'autonomie.
Convivialité et bien-être.
Accessible à tous, la Gym Santé est idéale pour entretenir sa forme, rester actif et bouger en toute confiance.

L'activité de renforcement musculaire permet, grâce à des exercices variés, de muscler son corps sur le long terme.

Les exercices ciblent davantage les muscles que le cardio. Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

La Gym d'entretien est une préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.

Des exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire se font individuellement ou par deux.

La Zumba est une danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses telles que salsa, merengue, flamenco, reggaeton… et des mouvements dynamiques de fitness.

Cette activité permet de travailler le rythme cardiaque.

La séance alterne les moments cardiovasculaires et les exercices physiques sollicitant tous les muscles du corps.

Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.

Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure. Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.

Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Le Pilates Yoga associe les bienfaits du Pilates et du Yoga pour renforcer le corps en douceur tout en améliorant la souplesse, l'équilibre et la posture.

Grâce à des mouvements précis, une respiration maîtrisée et un travail en profondeur des muscles, cette discipline favorise le bien-être physique et mental.

Les + de l'activité :

Renforcement des muscles profonds.
Amélioration de la posture et de l'équilibre.
Développement de la souplesse.
Respiration et relaxation.
Bien-être et sérénité.

Accessible à tous, le Pilates Yoga est idéal pour retrouver un corps plus fort, plus souple et un esprit apaisé.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

La gym douce dynamique se rapproche du renforcement musculaire classique mais plus doux :
- Un tempo musical lent,
- Un travail de coordination et de cardio très léger,
- Un renforcement musculaire doux (cuisses abdos fessiers et haut du corps),
- Des séquences d'étirements, d'assouplissements, de respiration, de stretching.

Le Soft Training est une version du Fit Training sans saut. C'est une gym douce et dynamique, sans saut. Cette activité combine renforcement, mobilité, équilibre, coordination, et étirements, le tout en musique pour le bien-être

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

La gym douce dynamique se rapproche du renforcement musculaire classique mais plus doux :
- Un tempo musical lent,
- Un travail de coordination et de cardio très léger,
- Un renforcement musculaire doux (cuisses abdos fessiers et haut du corps),
- Des séquences d'étirements, d'assouplissements, de respiration, de stretching.

Cours basé sur un mélange de Taï Chi, yoga, équilibre, Pilates, stretching, relaxation... permettant d'assouplir, d'augmenter la résistance musculaire et la détente du corps.
Renforce les muscles posturaux, l'équilibre mental et physique.
Ce cours allie tonification du corps, bien être et prise de conscience de soi, on en ressort plus posé et apaisé.

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

Cours de renforcement musculaire axé sur le travail des grands groupes musculaires. La séance se fait avec une barre et différents poids que l'on modifie en fonction des muscles ciblés.
Les répétitions de mouvements se font au rythme de musiques dynamiques et sous forme d'endurance musculaire, cela incite à se surpasser !
Super ressenti des muscles profonds !

L'activité de renforcement musculaire permet, grâce à des exercices variés, de muscler son corps sur le long terme.

Les exercices ciblent davantage les muscles que le cardio. Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

Le body tonic power sculpt allie le renforcement musculaire et le cardio-training.

Ce cours permet de travailler tous les muscles : sculpter les abdos, tonifier les cuisses, muscler les biceps et triceps et raffermir les fessiers. Le body tonic power sculpt fait appel à des dynamiques complémentaires pour une amélioration globale des capacités physiques.

Se dépenser tout en se faisant du bien !

La séance de footing se divise en trois temps :
1 - Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gammes (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort,
2 - Le cœur de la séance s'articule autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison : endurance, variation d'allure, travail en côte, en escalier,
3 - La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs.

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité.

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

Le body tonic power sculpt allie le renforcement musculaire et le cardio-training.

Ce cours permet de travailler tous les muscles : sculpter les abdos, tonifier les cuisses, muscler les biceps et triceps et raffermir les fessiers. Le body tonic power sculpt fait appel à des dynamiques complémentaires pour une amélioration globale des capacités physiques.

Se dépenser tout en se faisant du bien !

Curieux de découvrir une nouvelle activité sportive ?
Vous aimez vous dépenser en musique ?

Le Kangoo Jumps® est une activité montée sur ressort : les chaussures sont brevetées pour amortir 80 % des impacts articulaires et non pour aller toucher le ciel !

Cet impact réduit permet de limiter, au maximum, les courbatures et les douleurs articulaires.

Vous pourrez vous entraîner plus longtemps, plus intensément sans contraintes.

L’Aquaforme est une activité complète de remise en forme pratiquée en milieu aquatique. Elle regroupe différents types d’exercices inspirés de l’aquagym, de l’aquafitness et de l’aquadynamic, permettant de travailler l’ensemble du corps dans l’eau.
Les séances combinent des exercices de renforcement musculaire, de cardio et de mobilité, réalisés avec ou sans matériel (frites, haltères aquatiques, planches…). La résistance naturelle de l’eau permet un travail efficace tout en limitant les impacts sur les articulations.
Accessible à tous, l’Aquaforme s’adapte aux différents niveaux et objectifs
Encadrées par nos maitres-nageurs, les séances se déroulent dans une ambiance conviviale et motivante.

Aquagym

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.

Ces exercices de musculation sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos, fessiers, abdos), charges lourdes ou légères.

Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entraînement collectif ou individuel sont proposés aux participants.

Les cours sont accessibles aux débutants.

Cette activité porte sur la pratique des sports collectifs (basket, hand-ball, volley-ball, etc.) et de nouveaux jeux (ultimate frisbee, kin ball, etc.) dans un but d'entretien physique. Pas de match, ni de compétition.

Renforcement musculaire par le jeu, travail de la mémoire, de la maîtrise de soi et de la coordination.

Le body tonic associe différentes activités telles que le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation, etc.

Les cours changent d'une semaine à l'autre. Chaque séance cible un objectif : le travail du cœur, du souffle, de la mémoire, de la coordination, de l'orientation.

Le body tonic fait appel à des dynamiques complémentaires pour une amélioration globale de ses capacités physiques.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.

Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure. Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.

Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

La séance de footing se divise en trois temps :
1 - Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gammes (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort,
2 - Le cœur de la séance s'articule autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison : endurance, variation d'allure, travail en côte, en escalier,
3 - La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs.

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.

Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure. Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.

Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

La Gym plein air est une conception originale pour solliciter les membres supérieurs et inférieurs, faire du renforcement musculaire général avec du petit matériel tout en explorant les conditions naturelles du site : bancs, arbres, marches, etc, ...

C'est un moyen convivial de faire du sport tout en s'oxygénant.

L’Aquaforme est une activité complète de remise en forme pratiquée en milieu aquatique. Elle regroupe différents types d’exercices inspirés de l’aquagym, de l’aquafitness et de l’aquadynamic, permettant de travailler l’ensemble du corps dans l’eau.
Les séances combinent des exercices de renforcement musculaire, de cardio et de mobilité, réalisés avec ou sans matériel (frites, haltères aquatiques, planches…). La résistance naturelle de l’eau permet un travail efficace tout en limitant les impacts sur les articulations.
Accessible à tous, l’Aquaforme s’adapte aux différents niveaux et objectifs
Encadrées par nos maitres-nageurs, les séances se déroulent dans une ambiance conviviale et motivante.

Aquafitness

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.

Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure. Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.

Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

Le Bouddha Stretch est un cours regroupant plusieurs capacités musculaires : souplesse, équilibre, renforcement musculaire et travail de la respiration.

L'enchaînement sans temps d'arrêt et l'omniprésence de la musique font du Bouddha Stretch un cours dynamique et plaisant.

Bouddha stretch, c'est assurément une pause dans la journée.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

La marche à pied peut être pratiquée à tout âge et ne nécessite aucune condition physique particulière. Souvent conseillée, cette activité permet à chacun de préserver son capital santé et sa forme physique.

Pratiquée en groupe, la marche dynamique est une marche dont le rythme est plus élevé que la marche normale. Dynamique et pratiquée sur terrain plat ou légèrement accidenté, elle permet de s’aérer l’esprit sans avoir pour objectif la distance parcourue en fin de séance.

Avec un entraînement régulier, cette activité améliore la condition physique en douceur et sans fatigue excessive. Elle tonifie le cœur, permet une meilleure circulation sanguine, améliore la souplesse musculaire, tout en renforçant et tonifiant les muscles (mollets, fessiers, haut du dos et épaules) et développe l’endurance sans solliciter trop violemment les articulations, donc en limitant le risque de blessure.

Les bienfaits de la marche à pied :
- Prévention de l'obésité,
- Renforcement de l'ossature et de l'équilibre, et diminution des risques de fractures,
- Entretien de la souplesse des articulations.

Marche de 45 min + 15 min d’étirements et d’assouplissements.

L'activité Muscles et Fitness comporte des exercices cardiovasculaires, en rythme avec la musique, en alternance avec des exercices sur appareils de musculation.

Le travail se fait en solo ou en groupe.

C'est un cours adapté à toutes et à tous, qui peut s'inscrire dans un programme d'entraînement sportif.

La Gym plein air est une conception originale pour solliciter les membres supérieurs et inférieurs, faire du renforcement musculaire général avec du petit matériel tout en explorant les conditions naturelles du site : bancs, arbres, marches, etc, ...

C'est un moyen convivial de faire du sport tout en s'oxygénant.

Le Cross Training est une méthode d'entraînement physique regroupant des exercices de différentes disciplines. L'enchaînement des exercices fonctionnels et généraux sollicite l’ensemble des groupes musculaires du corps en alternant temps de travail et temps de repos.

Cette activité permet d'augmenter rapidement la condition physique générale et d'améliorer la performance globale.

La Gym Music Body Sculpt est un compromis entre le Body Tonic et la Gym d'entretien, visant une préparation physique générale (PPG), de façon ludique et rythmée.

La Gym Music Body Sculpt permet de sculpter le corps : dessiner les abdominaux, galber et lifter les fesses, tonifier les cuisses.

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

L'activité de renforcement musculaire permet, grâce à des exercices variés, de muscler son corps sur le long terme.

Les exercices ciblent davantage les muscles que le cardio. Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

La Boxe Défense est une discipline complète qui associe des techniques de base de boxe et de self-défense, pour apprendre à se protéger efficacement tout en améliorant sa condition physique.

Une approche réaliste : développez des réflexes et des techniques de défense inspirées des sports de combat.
Un entraînement physique intense : boostez votre cardio, votre force et votre coordination.
Un apprentissage en toute sécurité : travail sur la défense et l’esquive, sans coups portés.

Adapté à tous : accessible à tous

La Gym Music Body Sculpt est un compromis entre le Body Tonic et la Gym d'entretien, visant une préparation physique générale (PPG), de façon ludique et rythmée.

La Gym Music Body Sculpt permet de sculpter le corps : dessiner les abdominaux, galber et lifter les fesses, tonifier les cuisses.

Ce cours vous permet de fortifier votre centre du corps, de mobiliser l'ensemble de vos articulations, vos tendons, ligaments et muscles, de restaurer l'harmonie de l'ensemble de votre corps avec la respiration et libérer votre ^potentiel.

L'activité de renforcement musculaire permet, grâce à des exercices variés, de muscler son corps sur le long terme.

Les exercices ciblent davantage les muscles que le cardio. Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

L'activité de renforcement musculaire permet, grâce à des exercices variés, de muscler son corps sur le long terme.

Les exercices ciblent davantage les muscles que le cardio. Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

La Zumba est une danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses telles que salsa, merengue, flamenco, reggaeton… et des mouvements dynamiques de fitness.

Cette activité permet de travailler le rythme cardiaque.

La séance alterne les moments cardiovasculaires et les exercices physiques sollicitant tous les muscles du corps.

Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.

Le L.I.A. (Low Impact Aerobic) est un cours chorégraphié, rythmé par une musique dynamique et motivante. Cette activité ludique est conseillée aux personnes désirant développer l’endurance et la coordination.

Chaque cours de L.I.A. se déroule en musique, l’objectif étant de suivre la chorégraphie imposée par l'animateur, tout en gardant toujours un pied au sol. Evitant les sauts, cette discipline préconise des mouvements en douceur pour ne pas abîmer les tendons et les articulations.

Le L.I.A. permet également d'améliorer la structuration dans l’espace, la concentration et le développement des capacités de mémorisation, de coordination et de latéralisation.

La séance de footing se divise en trois temps :
1 - Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gammes (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort,
2 - Le cœur de la séance s'articule autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison : endurance, variation d'allure, travail en côte, en escalier,
3 - La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs.

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité.

La Gym d'entretien est une préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.

Des exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire se font individuellement ou par deux.

Un cours complet qui allie renforcement musculaire doux, en particulier du dos et de la ceinture abdominale, à des exercices de respiration et de relaxation. Idéal pour améliorer la posture, soulager les tensions et renforcer en profondeur tout en apaisant le mental. Accessible à tous.

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

La Gym d'entretien est une préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.

Des exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire se font individuellement ou par deux.

Danse de salon – Débutant
Ce cours s'adresse aux personnes qui souhaitent découvrir la danse de salon, sans aucune connaissance préalable.
Vous apprendrez progressivement les pas et figures des danses incontournables, notamment la valse, le tango, le rock et le cha-cha-cha, dans une ambiance conviviale et à un rythme adapté. Les séances permettent de développer le sens du rythme, la coordination et le plaisir de danser à deux.
Les + de l'activité :
• Aucune expérience requise.
• Apprentissage progressif des principales danses de salon.
• Développement du rythme, de la coordination et de la confiance en soi.
• Activité conviviale favorisant le partage et le plaisir de danser.

La marche nordique bien-être, séance adaptée pour les personnes en reprise d’activité, allie marche avec bâtons et exercices doux pour renforcer le corps sans le brusquer. Elle favorise la récupération, améliore la posture, la respiration et le bien-être global, tout en respectant le rythme de chacun. Une pratique idéale pour reprendre une activité physique en douceur et en confiance.

Cours basé sur un mélange de Taï Chi, yoga, équilibre, Pilates, stretching, relaxation... permettant d'assouplir, d'augmenter la résistance musculaire et la détente du corps.
Renforce les muscles posturaux, l'équilibre mental et physique.
Ce cours allie tonification du corps, bien être et prise de conscience de soi, on en ressort plus posé et apaisé.

Durant le cours de relaxation/assouplissements, les postures d'étirements au sol sont basées sur le ressenti.

La progression est lente et douce. Elle associe diverses techniques, que chacun adapte à ses capacités physiques.

Danse de Salon – Intermédiaire
Ce cours s'adresse aux danseurs ayant déjà acquis les bases de la danse de salon et souhaitant approfondir leur pratique. Les chorégraphies et les enchaînements permettent de perfectionner la technique, la fluidité et la maîtrise des différentes danses.
Dans une ambiance conviviale, vous gagnerez en aisance, en précision et en plaisir de danser à deux.
Les + de l'activité :
• Bases de la danse de salon requises.
• Perfectionnement technique et artistique.
• Enchaînements plus variés et plus élaborés.
• Développement de la fluidité et de la coordination.
• Convivialité et plaisir de partager la danse.

Deux années de pratique de la danse sont exigées

Danse en ligne – Avancé

Ce cours s'adresse aux danseurs confirmés souhaitant perfectionner leur technique et évoluer sur des chorégraphies plus complexes.

Les enchaînements sont plus rapides, plus techniques et demandent une bonne maîtrise des pas, du rythme, de la coordination et de la mémorisation. Les participants pratiquent des danses traditionnelles, des danses de société et des danses rock avec des chorégraphies variées et soutenues.

Prérequis : maîtriser les pas fondamentaux de la danse en ligne, être à l'aise sur les chorégraphies de niveau intermédiaire et posséder une bonne expérience de la discipline.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.

Les exercices de natation permettent d'obtenir une maîtrise de soi dans l'eau et de perfectionner les techniques des différentes nages.

L’Aquaforme est une activité complète de remise en forme pratiquée en milieu aquatique. Elle regroupe différents types d’exercices inspirés de l’aquagym, de l’aquafitness et de l’aquadynamic, permettant de travailler l’ensemble du corps dans l’eau.
Les séances combinent des exercices de renforcement musculaire, de cardio et de mobilité, réalisés avec ou sans matériel (frites, haltères aquatiques, planches…). La résistance naturelle de l’eau permet un travail efficace tout en limitant les impacts sur les articulations.
Accessible à tous, l’Aquaforme s’adapte aux différents niveaux et objectifs
Encadrées par nos maitres-nageurs, les séances se déroulent dans une ambiance conviviale et motivante.

Aquagym

Danse de Salon – Avancé
Ce cours s'adresse aux danseurs ayant une bonne maîtrise des danses de salon et souhaitant perfectionner leur technique. Les séances proposent des enchaînements plus complexes, un travail approfondi de la précision, du guidage, du style et de l'interprétation.

Les + de l'activité :
• Bonne maîtrise des bases requise.
• Perfectionnement technique et stylistique.
• Enchaînements plus complexes.
• Travail de la fluidité, du guidage et de l'interprétation.
• Convivialité et plaisir de danser.

Trois années de pratique de la danse sont exigées

La gym douce fait travailler le corps dans sa globalité, de la tête aux pieds, par des exercices doux, sans efforts violents. C'est un juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maîtrise corporelle utile au bien–être quotidien.

Le rôle de la respiration et celui de la concentration sont primordiaux pour un résultat efficace et durable.