Planning de la saison 2022-2023

La séance de footing se divise en trois temps :

→ Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gamme (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort
→ Le coeur de la séance va s'articuler autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison (endurance, variation d'allure, travail en cétes, escaliers, préparation physique)
→ La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

HATHA YOGA

Alliant postures et respiration, le Hatha Yoga procure un bien-être physique et mental.
Les exercices se pratiquent en conscience, chacun adapte les postures à ses besoins et capacités du moment. Il s'agit de se faire du bien ici et maintenant.

Le Hatha Yoga agit donc sur 3 dimensions humaines :
- la dimension corporelle : les postures (asanas) renforcent, assouplissent, détendent.
- la dimension respiratoire : les différentes techniques de respiration (pranayama) améliorent
le souffle et stimulent ou apaisent l’énergie vitale.
- la dimension mentale : le yoga développe la concentration (dharana) et favorise l’intériorisation (écoute de soi). Il produit apaisement, quiétude et amène progressivement à l’état méditatif (dhyana).

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

HATHA YOGA

Alliant postures et respiration, le Hatha Yoga procure un bien-être physique et mental.
Les exercices se pratiquent en conscience, chacun adapte les postures à ses besoins et capacités du moment. Il s'agit de se faire du bien ici et maintenant.

Le Hatha Yoga agit donc sur 3 dimensions humaines :
- la dimension corporelle : les postures (asanas) renforcent, assouplissent, détendent.
- la dimension respiratoire : les différentes techniques de respiration (pranayama) améliorent
le souffle et stimulent ou apaisent l’énergie vitale.
- la dimension mentale : le yoga développe la concentration (dharana) et favorise l’intériorisation (écoute de soi). Il produit apaisement, quiétude et amène progressivement à l’état méditatif (dhyana).

Pour les personnes qui sont en reprise d’activité - Séance adaptée

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.
Ces exercices sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos,fessiers, abdos), charges lourdes ou légères,
Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entrainement collectifs ou individuels sont proposés aux participants.
Les cours sont accessibles aux débutants.

À la portée de tous, la marche à pied peut être pratiquée à tout âge et ne nécessite aucune condition physique particulière. Souvent conseillée, cette activité permet à chacun de préserver son capital santé et sa forme physique.
Pratiquée en groupe, la marche «santé bien–être» est une marche adaptée à chacun, dynamique et pratiquée sur terrain plat ou légèrement accidenté. Elle permet également de s’aérer l’esprit sans avoir pour objectif « la distance parcourue en fin de séance ».
Avec un entraînement régulier la marche « santé bien-être» est destinée à améliorer la condition physique de chacun en douceur et sans fatigue excessive. Elle tonifie le cœur et permet une meilleure circulation sanguine, elle améliore la souplesse musculaire, tout en renforçant et tonifiant les muscles (mollets, fessiers, haut du dos et épaules). C’est une discipline douce qui développe l’endurance sans solliciter trop violemment les articulations donc en limitant le risque de blessure.
Les bienfaits de la marche à pied se retrouvent également dans la prévention de l'obésité, puisqu'elle permet d'entretenir son corps et sa masse, la marche à pied renforce aussi l'ossature et diminue les risques de fractures. Elle aide également à entretenir la souplesse des articulations et à travailler son équilibre.
Cours de 45’ + 15’ d’étirements et d’assouplissements

Compromis entre le body tonic et la gym d'entretien, la gym music est un cours de préparation physique générale (PPG) ludique et rythmé.

C'est une conception originale pour solliciter les membres supérieurs et inférieurs, faire du renforcement musculaire général avec du petit matériel et explorer les conditions naturelles du site: banc, arbres,marches, etc....

C'est un moyen convivial de faire du sport tout en s'oxygénant.

Cours destiné à tous, il regroupe différentes activités tel le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (fait sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation ...

Les cours changent d'une semaine sur l'autre, ce qui permet de varier les plaisirs. Chaque séance cible un objectif particulier tel le travail du coeur, du souffle, de la mémoire, de la coordination, de l'orientation.

Le body tonic est basé sur des dynamiques complémentaires et permet une amélioration globale de ses capacités physiques.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

Le renforcement musculaire permet grâce à des exercices variés de muscler son corps sur le long terme.
Les exercices sont plus portés sur les muscles que sur le cardio.
Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

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Cours destiné à tous, il regroupe différentes activités tel le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (fait sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation ...

Les cours changent d'une semaine sur l'autre, ce qui permet de varier les plaisirs. Chaque séance cible un objectif particulier tel le travail du coeur, du souffle, de la mémoire, de la coordination, de l'orientation.

Le body tonic est basé sur des dynamiques complémentaires et permet une amélioration globale de ses capacités physiques.

Le renforcement musculaire permet grâce à des exercices variés de muscler son corps sur le long terme.
Les exercices sont plus portés sur les muscles que sur le cardio.
Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

Préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.
Travail individuel ou par deux. Exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire.

La Zumba®, une danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses telles que salsa, merengue, flamenco, reggaeton… et des mouvements dynamiques de fitness.
La Zumba® est un cours de cardio, c'est-à-dire qu’elle permet de travailler son rythme cardiaque.

La séance alterne entre les moments cardiovasculaires et les parties plus « physiques » où tous les muscles du corps sont sollicités.
Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.
Ces exercices sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos,fessiers, abdos), charges lourdes ou légères,
Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entrainement collectifs ou individuels sont proposés aux participants.
Les cours sont accessibles aux débutants.

le cricuit training - Tabata implique un entraînement d'endurance, un entraînement en résistance, une aérobic de haute intensité et des exercices effectués en circuit, similaires à un entraînement par intervalles de haute intensité.

le TABATA est en fait l’une des variantes du HIIT. Il faut réaliser un enchainement d'activités brèves avec une intensité maximale entre-coupé par des pauses très brèves.

Le professeur Tabata qui a créé cette méthode dit lui-même que « si vous vous sentez bien juste après une séance, c’est que vous ne l’avez pas bien faite ».

Préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.
Travail individuel ou par deux. Exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire.

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90% de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.
Bon pour la santé, bon pour entretenir la forme physique, cette activité nous vient de Finlande où les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont bien sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique sans fatigue lorsque l'on maîtrise bien la technique.


AGATHE GELINEAU et MARIE BROSSELIER seront là pour vous guider, vous accompagner sur des séances ludiques et adaptées, le tout dans la bonne humeur.

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90% de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.
Bon pour la santé, bon pour entretenir la forme physique, cette activité nous vient de Finlande où les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont bien sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique sans fatigue lorsque l'on maîtrise bien la technique.


AGATHE GELINEAU et MARIE BROSSELIER seront là pour vous guider, vous accompagner sur des séances ludiques et adaptées, le tout dans la bonne humeur.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.
Ces exercices sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos,fessiers, abdos), charges lourdes ou légères,
Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entrainement collectifs ou individuels sont proposés aux participants.
Les cours sont accessibles aux débutants.

Compromis entre le body tonic et la gym d'entretien, la gym music est un cours de préparation physique générale (PPG) ludique et rythmé.

Le renforcement musculaire permet grâce à des exercices variés de muscler son corps sur le long terme.
Les exercices sont plus portés sur les muscles que sur le cardio.
Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

Compromis entre le body tonic et la gym d'entretien, la gym music est un cours de préparation physique générale (PPG) ludique et rythmé.

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90% de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.
Bon pour la santé, bon pour entretenir la forme physique, cette activité nous vient de Finlande où les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont bien sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique sans fatigue lorsque l'on maîtrise bien la technique.


AGATHE GELINEAU et MARIE BROSSELIER seront là pour vous guider, vous accompagner sur des séances ludiques et adaptées, le tout dans la bonne humeur.

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90% de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.
Bon pour la santé, bon pour entretenir la forme physique, cette activité nous vient de Finlande où les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont bien sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique sans fatigue lorsque l'on maîtrise bien la technique.


AGATHE GELINEAU et MARIE BROSSELIER seront là pour vous guider, vous accompagner sur des séances ludiques et adaptées, le tout dans la bonne humeur.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.
Ces exercices sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos,fessiers, abdos), charges lourdes ou légères,
Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entrainement collectifs ou individuels sont proposés aux participants.
Les cours sont accessibles aux débutants.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.
Travail individuel ou par deux. Exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire.

La Zumba®, une danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses telles que salsa, merengue, flamenco, reggaeton… et des mouvements dynamiques de fitness.
La Zumba® est un cours de cardio, c'est-à-dire qu’elle permet de travailler son rythme cardiaque.

La séance alterne entre les moments cardiovasculaires et les parties plus « physiques » où tous les muscles du corps sont sollicités.
Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

Cours destiné à tous, il regroupe différentes activités tel le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (fait sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation ...

Les cours changent d'une semaine sur l'autre, ce qui permet de varier les plaisirs. Chaque séance cible un objectif particulier tel le travail du coeur, du souffle, de la mémoire, de la coordination, de l'orientation.

Le body tonic est basé sur des dynamiques complémentaires et permet une amélioration globale de ses capacités physiques.

La base du "Bouddha stretch" est un cours d'intensité faible regroupant plusieurs capacités musculaires. Souplesse,équilibre, renforcement musculaire et travail de la respiration sont abordés.
L'enchaînement sans temps d'arrêt et l'omniprésence de la musique font de "bouddha stretch" un cours dynamique et plaisant.
"Bouddha stretch" c'est assurément une pause dans la journée.

Mouvements gymniques exécutés dans l'eau, pour apporter détente et bien-être au travers d'une activité physique tonifiante et efficace mais tout en douceur.
La pratique de cette discipline ne nécessite pas d'immerger la tête dans l'eau, ni de savoir nager.

35 personnes maxi

La base du "Bouddha stretch" est un cours d'intensité faible regroupant plusieurs capacités musculaires. Souplesse,équilibre, renforcement musculaire et travail de la respiration sont abordés.
L'enchaînement sans temps d'arrêt et l'omniprésence de la musique font de "bouddha stretch" un cours dynamique et plaisant.
"Bouddha stretch" c'est assurément une pause dans la journée.

Le renforcement musculaire permet grâce à des exercices variés de muscler son corps sur le long terme.
Les exercices sont plus portés sur les muscles que sur le cardio.
Ils peuvent être de nature dynamique ou statique.

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

Il regroupe différentes activités tel le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (fait sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation. Une alliance entre renforcement musculaire et cardio-training

Ce cours vous permet de travailler tous les muscles pour tailler votre corps (sculpter vos abdos, tonifier vos cuisses, muscler vos biceps et triceps, et raffermir vos fessiers). Le body tonic - power sculpt est basé sur des dynamiques complémentaires et permet une amélioration globale de ses capacités physiques.
Un sport intensif, qui permet de se dépenser tout en se faisant du bien.

Le fit barres est une nouvelle expérience sportive faisant travailler les différents groupes musculaires. A l’aide d’une barre et de poids venez sculpter votre corps et re-tonifier vos muscles.



Le cours se déroule au rythme de musiques très dynamiques et variées qui motivent pendant les exercices. Le travail sur différentes amplitudes permet de brûler un maximum de calories et de renforcer la musculature profonde.

La séance de footing se divise en trois temps :

→ Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gamme (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort
→ Le coeur de la séance va s'articuler autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison (endurance, variation d'allure, travail en cétes, escaliers, préparation physique)
→ La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.
Ces exercices sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos,fessiers, abdos), charges lourdes ou légères,
Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entrainement collectifs ou individuels sont proposés aux participants.
Les cours sont accessibles aux débutants.

Le Cross training ou entraînement croisé est une méthode d'entraînement physique regroupant des exercices dans différentes disciplines et permettant ainsi d'améliorer la performance globale. L'enchaînement des exercices fonctionnels et généraux sollicite l’ensemble des groupes musculaires du corps en alternant temps de travail et temps de repos.
Elle permet d'augmenter rapidement la condition physique générale.

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

Il regroupe différentes activités tel le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (fait sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation. Une alliance entre renforcement musculaire et cardio-training

Ce cours vous permet de travailler tous les muscles pour tailler votre corps (sculpter vos abdos, tonifier vos cuisses, muscler vos biceps et triceps, et raffermir vos fessiers). Le body tonic - power sculpt est basé sur des dynamiques complémentaires et permet une amélioration globale de ses capacités physiques.
Un sport intensif, qui permet de se dépenser tout en se faisant du bien.

Après un échauffement dynamique sur les steps, le cours est basé sur des enchaînements de petites chorégraphies.

Une activité ludique sur la tonification du bas du corps. Étirements des membres inférieurs.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

Pratique des sports collectifs (basket, hand, volley,...) et nouveaux sports (ultimate, kin ball,...) dans un but d'entretien physique : pas de match, ni de compétition.
Renforcement musculaire par le jeu, travail de la mémoire, de la maîtrise de soi, de la coordination.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.
Ces exercices sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos,fessiers, abdos), charges lourdes ou légères,
Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entrainement collectifs ou individuels sont proposés aux participants.
Les cours sont accessibles aux débutants.

Après un échauffement dynamique sur les steps, le cours est basé sur des enchaînements de petites chorégraphies.

Une activité ludique sur la tonification du bas du corps. Étirements des membres inférieurs.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

Cours destiné à tous, il regroupe différentes activités tel le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (fait sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation ...

Les cours changent d'une semaine sur l'autre, ce qui permet de varier les plaisirs. Chaque séance cible un objectif particulier tel le travail du coeur, du souffle, de la mémoire, de la coordination, de l'orientation.

Le body tonic est basé sur des dynamiques complémentaires et permet une amélioration globale de ses capacités physiques.

La séance de footing se divise en trois temps :

→ Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gamme (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort
→ Le coeur de la séance va s'articuler autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison (endurance, variation d'allure, travail en cétes, escaliers, préparation physique)
→ La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

C'est une conception originale pour solliciter les membres supérieurs et inférieurs, faire du renforcement musculaire général avec du petit matériel et explorer les conditions naturelles du site: banc, arbres,marches, etc....

C'est un moyen convivial de faire du sport tout en s'oxygénant.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Mouvements gymniques exécutés dans l'eau, pour apporter détente et bien-être au travers d'une activité physique tonifiante et efficace mais tout en douceur.
La pratique de cette discipline ne nécessite pas d'immerger la tête dans l'eau, ni de savoir nager.

35 personnes maxi

Mouvements gymniques exécutés dans l'eau, pour apporter détente et bien-être au travers d'une activité physique tonifiante et efficace mais tout en douceur.
La pratique de cette discipline ne nécessite pas d'immerger la tête dans l'eau, ni de savoir nager.

35 personnes maxi

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

La base du "Bouddha stretch" est un cours d'intensité faible regroupant plusieurs capacités musculaires. Souplesse,équilibre, renforcement musculaire et travail de la respiration sont abordés.
L'enchaînement sans temps d'arrêt et l'omniprésence de la musique font de "bouddha stretch" un cours dynamique et plaisant.
"Bouddha stretch" c'est assurément une pause dans la journée.

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

À la portée de tous, la marche à pied peut être pratiquée à tout âge et ne nécessite aucune condition physique particulière. Souvent conseillée, cette activité permet à chacun de préserver son capital santé et sa forme physique.
Pratiquée en groupe, la marche «santé bien–être» est une marche adaptée à chacun, dynamique et pratiquée sur terrain plat ou légèrement accidenté. Elle permet également de s’aérer l’esprit sans avoir pour objectif « la distance parcourue en fin de séance ».
Avec un entraînement régulier la marche « santé bien-être» est destinée à améliorer la condition physique de chacun en douceur et sans fatigue excessive. Elle tonifie le cœur et permet une meilleure circulation sanguine, elle améliore la souplesse musculaire, tout en renforçant et tonifiant les muscles (mollets, fessiers, haut du dos et épaules). C’est une discipline douce qui développe l’endurance sans solliciter trop violemment les articulations donc en limitant le risque de blessure.
Les bienfaits de la marche à pied se retrouvent également dans la prévention de l'obésité, puisqu'elle permet d'entretenir son corps et sa masse, la marche à pied renforce aussi l'ossature et diminue les risques de fractures. Elle aide également à entretenir la souplesse des articulations et à travailler son équilibre.
Cours de 45’ + 15’ d’étirements et d’assouplissements

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.
Ces exercices sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos,fessiers, abdos), charges lourdes ou légères,
Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entrainement collectifs ou individuels sont proposés aux participants.
Les cours sont accessibles aux débutants.

C'est une conception originale pour solliciter les membres supérieurs et inférieurs, faire du renforcement musculaire général avec du petit matériel et explorer les conditions naturelles du site: banc, arbres,marches, etc....

C'est un moyen convivial de faire du sport tout en s'oxygénant.

Le Cross training ou entraînement croisé est une méthode d'entraînement physique regroupant des exercices dans différentes disciplines et permettant ainsi d'améliorer la performance globale. L'enchaînement des exercices fonctionnels et généraux sollicite l’ensemble des groupes musculaires du corps en alternant temps de travail et temps de repos.
Elle permet d'augmenter rapidement la condition physique générale.

Compromis entre le body tonic et la gym d'entretien, la gym music est un cours de préparation physique générale (PPG) ludique et rythmé.

Cette activité vous permettra de sculpter votre corps que ce soit vos tablettes abdominales, galber, lifter les fesses et tonifier les cuisses et rendre tonique votre corps.

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

Curieux de découvrir une nouvelle activité sportive ?
Vous aimez vous dépenser en musique ?

Le Kangoo Jumps® est une activité de groupe où l'on est monté sur ressort
Ne vous trompez pas, les chaussures sont brevetées pour amortir 80% des impacts articulaires mais non pour aller toucher le ciel

Grace à l'impact réduit, vous allez avoir moins de courbatures et limiter au maximum les douleurs articulaires
Vous pourrez vous entrainer plus longtemps, plus intensément sans aucune contrainte

Postures d'étirements au sol, basées sur le ressenti.

Progression lente et douce, adaptation de diverses techniques en se prenant en charge soi-même.

Compromis entre le body tonic et la gym d'entretien, la gym music est un cours de préparation physique générale (PPG) ludique et rythmé.

Compromis entre le body tonic et la gym d'entretien, la gym music est un cours de préparation physique générale (PPG) ludique et rythmé.

Cette activité vous permettra de sculpter votre corps que ce soit vos tablettes abdominales, galber, lifter les fesses et tonifier les cuisses et rendre tonique votre corps.

Miser sur la santé & le bien-être des adhérents dans une ambiance chaleureuse et conviviale.
« Prendre son temps en pratiquant »

Objectifs :
- Mettre en place des ateliers sportifs et ludiques sous forme de circuit avec ou sans matériels permettant une rotation de chacun des participants.
- Proposer une série d’ateliers abordant les sujets les plus importants de la santé et du bien-être: la respiration, la relaxation, l’équilibre, la mémorisation, la proprioception, la dextérité, le renforcement musculaire …
Ces activités ont pour objectif de sensibiliser les adhérents au niveau de leur santé, de leur forme physique et de leur bien-être pour retrouver ou garder forme, énergie, détente et plaisir.
Activités adaptées à chacun et selon ses possibilités et son rythme.

Préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.
Travail individuel ou par deux. Exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire.

Compromis entre le body tonic et la gym d'entretien, la gym music est un cours de préparation physique générale (PPG) ludique et rythmé.

La Zumba®, une danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses telles que salsa, merengue, flamenco, reggaeton… et des mouvements dynamiques de fitness.
La Zumba® est un cours de cardio, c'est-à-dire qu’elle permet de travailler son rythme cardiaque.

La séance alterne entre les moments cardiovasculaires et les parties plus « physiques » où tous les muscles du corps sont sollicités.
Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.

Le L.I.A. (Low Impact Aerobic) est un cours chorégraphié, rythmé par une musique dynamique et motivante. Cette activité ludique est conseillée aux personnes désirant développer l’endurance et la coordination.
Chaque cours de L.I.A se déroule en musique, l’objectif étant de suivre la chorégraphie imposée par l'animateur, tout en gardant toujours un pied au sol. Evitant les sauts, cette discipline préconise des mouvements en douceur pour ne pas abîmer les tendons et les articulations.
Le L.I.A permet également d'améliorer la structuration dans l’espace, la concentration et le développement des capacités de mémorisation, de coordination et de latéralisation.

La séance de footing se divise en trois temps :

→ Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gamme (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort
→ Le coeur de la séance va s'articuler autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison (endurance, variation d'allure, travail en cétes, escaliers, préparation physique)
→ La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité

Préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.
Travail individuel ou par deux. Exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire.

Les cours de danse en ligne évoluent. Ils sont désormais ouverts à tous les adhérents à jour de leur cotisation annuelle.


Deux créneaux sont proposés à la salle des Capucins :
- Jeudi 9h30-10h30
- Jeudi 10h30-11h30

Animatrice : Isabelle CHELLOUL

L'idée est de faire des séances immersives et amusantes comme vous n'en avez encore jamais vues !

Réunissez vous autour d'un moment de plaisir qui entrainera les petits comme les grands dans des jeux sportifs qui vous fera oublier l'effort et la difficulté.

Chacun peut se dépasser quand il a le bon objectif. Ici vous n'avez besoin d'aucune motivation, Suivez le guide et laissez vous prendre au jeu !

Postures d'étirements au sol, basées sur le ressenti.

Progression lente et douce, adaptation de diverses techniques en se prenant en charge soi-même.

La séance de footing se divise en trois temps :

→ Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gamme (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort
→ Le coeur de la séance va s'articuler autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison (endurance, variation d'allure, travail en cétes, escaliers, préparation physique)
→ La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité

Les cours de danse en ligne évoluent. Ils sont désormais ouverts à tous les adhérents à jour de leur cotisation annuelle.


Deux créneaux sont proposés à la salle des Capucins :
- Jeudi 9h30-10h30
- Jeudi 10h30-11h30

Animatrice : Isabelle CHELLOUL

Préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.
Travail individuel ou par deux. Exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire.

Postures d'étirements au sol, basées sur le ressenti.

Progression lente et douce, adaptation de diverses techniques en se prenant en charge soi-même.

La base du "Bouddha stretch" est un cours d'intensité faible regroupant plusieurs capacités musculaires. Souplesse,équilibre, renforcement musculaire et travail de la respiration sont abordés.
L'enchaînement sans temps d'arrêt et l'omniprésence de la musique font de "bouddha stretch" un cours dynamique et plaisant.
"Bouddha stretch" c'est assurément une pause dans la journée.

Les cours de danse en ligne évoluent. Ils sont désormais ouverts à tous les adhérents à jour de leur cotisation annuelle.


Deux créneaux sont proposés à la salle des Capucins :
- Jeudi 9h30-10h30
- Jeudi 10h30-11h30

Animatrice : Isabelle CHELLOUL

Cours destiné à tous, il regroupe différentes activités tel le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (fait sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation ...

Les cours changent d'une semaine sur l'autre, ce qui permet de varier les plaisirs. Chaque séance cible un objectif particulier tel le travail du coeur, du souffle, de la mémoire, de la coordination, de l'orientation.

Le body tonic est basé sur des dynamiques complémentaires et permet une amélioration globale de ses capacités physiques.

Les exercices pratiqués permettent de découvrir le milieu aquatique, afin d'obtenir une maîtrise de soi-même dans l'eau et pouvoir perfectionner les techniques des différentes nages.

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

Les exercices pratiqués permettent de découvrir le milieu aquatique, afin d'obtenir une maîtrise de soi-même dans l'eau et pouvoir perfectionner les techniques des différentes nages.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

Le mouv' combat est un cours très cardio. Il permet de tonifier et de travailler tous les groupes musculaires. Les enchaînements sont basés sur de vrais mouvements de boxe, kickboxing, boxe Thaï...(sans contact) l'ensemble est chorégraphié sur des musiques très dynamiques !

A chaque musique sa chorégraphie !

Venez brûler un maximum de calories !

Préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.
Travail individuel ou par deux. Exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire.

La séance de footing se divise en trois temps :

→ Un échauffement progressif fait de course lente, parcours de gamme (exercices d'appuis, vélocité, recherche d'amplitude articulaire, étirements actifs), réveil musculaire, recherche d'aisance respiratoire pour se préparer à l'effort
→ Le coeur de la séance va s'articuler autour de différents objectifs ciblés au fil de la saison (endurance, variation d'allure, travail en cétes, escaliers, préparation physique)
→ La dernière partie de séance est un retour au calme avec course lente et étirements passifs

Le rythme de chacun est respecté, tout cela dans la bonne humeur et la convivialité

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

La musculation est souvent considérée comme une activité masculine,j'apporte dans "muscle et fitness " une touche de féminité. L'apport de musique fitness,l'ajout d'exercices cardiovasculaires, la réalisation des exercices en rythme avec la musique,le travail en solo ou par groupe font de "muscle et fitness un cours dynamique et complet. C'est un cours adapté aux femmes et qui me semble essentiel dans un programme d'entraînement sportif.

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

Le Strong Nation™ n’est pas un cours dansé sur des rythmes latinos mais une nouvelle discipline 100 % fitness, ludique et agréable.

STRONG Nation® associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la plio, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement. Chaque flexion, chaque fente, se fait au rythme de la musique, pour vous pousser à tout donner jusqu’à la dernière mesure et au-delà.

Le concept du Strong tient à la haute intensité de l’entrainement fractionné (HIIT) avec des exercices de renforcement musculaire, où tous les muscles du corps sont sollicités.

La musculation est souvent considérée comme une activité masculine,j'apporte dans "muscle et fitness " une touche de féminité. L'apport de musique fitness,l'ajout d'exercices cardiovasculaires, la réalisation des exercices en rythme avec la musique,le travail en solo ou par groupe font de "muscle et fitness un cours dynamique et complet. C'est un cours adapté aux femmes et qui me semble essentiel dans un programme d'entraînement sportif.

Mouvements gymniques exécutés dans l'eau, pour apporter détente et bien-être au travers d'une activité physique tonifiante et efficace mais tout en douceur.
La pratique de cette discipline ne nécessite pas d'immerger la tête dans l'eau, ni de savoir nager.

35 personnes maxi

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Au travers d’exercices doux, sans efforts violents, la gym douce fait travailler le corps dans la globalité, de la tête aux pieds.
On y trouve le juste équilibre entre le renforcement musculaire et les étirements pour un travail harmonieux.

La précision dans les placements favorise la maitrise corporelle utile au bien–être quotidien.
Le rôle de la respiration et de la concentration est primordial pour un résultat efficace et durable.

Compromis entre le body tonic et la gym d'entretien, la gym music est un cours de préparation physique générale (PPG) ludique et rythmé.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.
Ces exercices sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos,fessiers, abdos), charges lourdes ou légères,
Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entrainement collectifs ou individuels sont proposés aux participants.
Les cours sont accessibles aux débutants.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

C'est une conception originale pour solliciter les membres supérieurs et inférieurs, faire du renforcement musculaire général avec du petit matériel et explorer les conditions naturelles du site: banc, arbres,marches, etc....

C'est un moyen convivial de faire du sport tout en s'oxygénant.

Compromis entre le body tonic et la gym d'entretien, la gym music est un cours de préparation physique générale (PPG) ludique et rythmé.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

Préparation physique générale (PPG) : assouplissements, étirements, tonification des abdos, fessiers, dorsaux.
Travail individuel ou par deux. Exercices communs ou différents ateliers de renforcement musculaire.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.
Ces exercices sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos,fessiers, abdos), charges lourdes ou légères,
Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entrainement collectifs ou individuels sont proposés aux participants.
Les cours sont accessibles aux débutants.

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs).

C'est une conception originale pour solliciter les membres supérieurs et inférieurs, faire du renforcement musculaire général avec du petit matériel et explorer les conditions naturelles du site: banc, arbres,marches, etc....

C'est un moyen convivial de faire du sport tout en s'oxygénant.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Postures d'étirements au sol, basées sur le ressenti.

Progression lente et douce, adaptation de diverses techniques en se prenant en charge soi-même.

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90% de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.
Bon pour la santé, bon pour entretenir la forme physique, cette activité nous vient de Finlande où les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont bien sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique sans fatigue lorsque l'on maîtrise bien la technique.


AGATHE GELINEAU et MARIE BROSSELIER seront là pour vous guider, vous accompagner sur des séances ludiques et adaptées, le tout dans la bonne humeur.

La marche nordique est une activité très naturelle qui permet de faire travailler 90% de la masse musculaire, sans contrainte pour les articulations puisque les bâtons allègent le poids du corps lors de la marche.
Bon pour la santé, bon pour entretenir la forme physique, cette activité nous vient de Finlande où les skieurs de fond entretiennent ainsi leur forme durant l'été. Les chaînes musculaires sont bien sollicitées, ainsi que le système cardio vasculaire. Les bâtons aident à propulser la foulée, d'où une marche plus dynamique sans fatigue lorsque l'on maîtrise bien la technique.


AGATHE GELINEAU et MARIE BROSSELIER seront là pour vous guider, vous accompagner sur des séances ludiques et adaptées, le tout dans la bonne humeur.

Compromis entre le body tonic et la gym d'entretien, la gym music est un cours de préparation physique générale (PPG) ludique et rythmé.

HATHA YOGA DYNAMIQUE
Il s’agit d’une version plus fluide du Hatha Yoga traditionnel où les postures sont tenues moins longtemps mais enchaînées plus rapidement. Le principe de ce type de yoga est de coordonner les mouvements et la respiration pour passer d’une posture à l’autre en toute fluidité.
Entre le Hatha Yoga traditionnel et le Yoga Vinyasa, cette pratique contemporaine fait place à la créativité dans l'enchaînement des postures, tout en restant dans la spiritualité du yoga.
Au cours des séances, l'engagement physique est un peu plus intense mais accessible à toute personne en bonne condition physique et ayant une connaissance des postures de Hatha Yoga. La relaxation finale permet d'intégrer les postures et d'en ressentir les effets de l'intérieur.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.

Cours destiné à tous, il regroupe différentes activités tel le hilo (chorégraphie cardio), le renforcement musculaire (fait sous forme cardio), la course alternée avec des exercices de musculation ...

Les cours changent d'une semaine sur l'autre, ce qui permet de varier les plaisirs. Chaque séance cible un objectif particulier tel le travail du coeur, du souffle, de la mémoire, de la coordination, de l'orientation.

Le body tonic est basé sur des dynamiques complémentaires et permet une amélioration globale de ses capacités physiques.

Après un échauffement collectif, les participants sont invités à pratiquer des exercices par roulement sur les 20 appareils de la salle.
Ces exercices sont adaptés aux capacités physiques et aux souhaits de chacun : simple renforcement musculaire global ou axé sur une partie du corps (dos,fessiers, abdos), charges lourdes ou légères,
Les cours s'achèvent par un retour au calme : étirements et assouplissements.

Des plans d'entrainement collectifs ou individuels sont proposés aux participants.
Les cours sont accessibles aux débutants.

Le stretching (de l'anglais "to stretch" = étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif de délier les articulations, d'étirer et d'assouplir à tour de rôle les différents muscles du corps.

Les séances de stretching ont un triple objectif :
- Améliorer la souplesse
- Favoriser la relaxation
- Procurer un sentiment de bien-être

Les exercices pratiqués permettent de découvrir le milieu aquatique, afin d'obtenir une maîtrise de soi-même dans l'eau et pouvoir perfectionner les techniques des différentes nages.

Mouvements gymniques exécutés dans l'eau, pour apporter détente et bien-être au travers d'une activité physique tonifiante et efficace mais tout en douceur.
La pratique de cette discipline ne nécessite pas d'immerger la tête dans l'eau, ni de savoir nager.

35 personnes maxi

en attente d'ouverture après travaux

Les exercices pratiqués permettent de découvrir le milieu aquatique, afin d'obtenir une maîtrise de soi-même dans l'eau et pouvoir perfectionner les techniques des différentes nages.

Afin de diversifier l'offre des cours d'aquagym, l'association EPA vous propose un cours d'aqua-dynamique avec matériel.

En effet, gant de résistance aquatique, gilet autoportant, bracelet de mousse ou chevillère de mousse sont d'autant de petit matériel qui permettent d'augmenter la résistance de l'eau.

Ils permettent de plus de travailler avec plus d'intensité,plus de résistance et d'appréhender le cours avec des exercices différents d'un cours d'aquagym.

Afin de diversifier l'offre des cours d'aquagym, l'association EPA vous propose un cours d'aqua-dynamique avec matériel.

En effet, gant de résistance aquatique, gilet autoportant, bracelet de mousse ou chevillère de mousse sont d'autant de petit matériel qui permettent d'augmenter la résistance de l'eau.

Ils permettent de plus de travailler avec plus d'intensité,plus de résistance et d'appréhender le cours avec des exercices différents d'un cours d'aquagym.

Les exercices pratiqués permettent de découvrir le milieu aquatique, afin d'obtenir une maîtrise de soi-même dans l'eau et pouvoir perfectionner les techniques des différentes nages.

Les exercices pratiqués permettent de découvrir le milieu aquatique, afin d'obtenir une maîtrise de soi-même dans l'eau et pouvoir perfectionner les techniques des différentes nages.

Les exercices pratiqués permettent de découvrir le milieu aquatique, afin d'obtenir une maîtrise de soi-même dans l'eau et pouvoir perfectionner les techniques des différentes nages.

Afin de diversifier l'offre des cours d'aquagym, l'association EPA vous propose un cours d'aqua-dynamique avec matériel.

En effet, gant de résistance aquatique, gilet autoportant, bracelet de mousse ou chevillère de mousse sont d'autant de petit matériel qui permettent d'augmenter la résistance de l'eau.

Ils permettent de plus de travailler avec plus d'intensité,plus de résistance et d'appréhender le cours avec des exercices différents d'un cours d'aquagym.

Cette activité ressemble fortement au stretching.
Quelques mouvements seront ajoutés permettant de renforcer les muscles squelettiques.
Elle permet de muscler de façon continue son corps afin d'augmenter son équilibre et sa posture en générale.

La méthode Pilates est une méthode «douce» de mise en forme globale du corps : placements précis, mouvements lents, respiration profonde.
La priorité est portée sur le renforcement des chaines musculaires profondes du corps et notamment les muscles du plancher pelvien et de la ceinture abdomino-lombaire.
Cette méthode a pour but d’améliorer la posture, d’harmoniser, d’affiner la silhouette en apportant une plus grande force intérieure.
Elle permet de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre, le contrôler.
Cette activité procure un bien-être physique et mental énergisant.